پيشنهاد ميكنيم مقاله ” بهترين زمان مصرف گلوتامين ” را نيز در مجله پزشكي دكتر سوشا بخوانيد. براي دريافت مشاوره پزشكي آنلاين سوالات خود را در سايت ثبت كنيد. پروتئين كراتين نيز بهترين پروتئين بدنسازي براي حجم است. كراتين كه تركيبي از سه آمينواسيد آرژينين، گليسين و متيونين است، در اكثر برنامههاي حجم جايگاه ويژهاي دارد و انرژي مورد نياز ماهيچهها را تأمين ميكند. بعلاوه كراتين جريان خون و جذب آب توسط سلولها را افزايش ميدهد. همه اين عوامل به نفع افزايش حجم عضلات خواهد بود. پروتئين سويا نيز يكي از بهترين پروتئينهاي بدنسازي براي حجم است. پروتئين سويا با سرعت متوسط هضم ميشود و باعث افزايش سطح اكسيد نيتريك ميشود. اكسيد نيتريك مادهاي شيميايي است كه باعث افزايش سطح هورمون رشد و كمك به رشد عضلات ميگردد. پيشنهاد ميكنيم مقاله ” بهبود قدرت و سرعت ورزش ” را نيز در وب سايت پزشكي دكتر سوشا بخوانيد. براي دريافت مشاوره پزشكي آنلاين سوالات خود را در سايت ثبت كنيد. اين تصور اشتباهي است كه بسياري از ورزشكاران مرتكب ميشوند. اولاً كه براي حجم تنها به پروتئين نياز نخواهيد داشت، بلكه نياز به مصرف كربوهيدرات يا چربيهاي سالم نيز خواهيم داشت. بعلاوه اينكه، برخي از مواد معدني و ويتامينهاي نيز براي عضله سازي و تنظيم متابوليسم بدن ضروري هستند. ثانياً نياز نيست كه حتماً از بهترين پروتئين بدنسازي براي حجم استفاده كنيد. شما ميتوانيد نياز خود را به پروتئين از طريق مواد غذايي كامل نيز تأمين كنيد. با اين وجود با استفاده از پروتئينهاي بدنسازي ميتوانيد تا حد زيادي در وقت و هزينه خود صرفهجويي كنيد. ساير مقالات غلط نامه سلامت را نيز در وب سايت پزشكي و سلامت دكتر سوشا بخوانيد. براي دريافت مشاوره پزشكي رايگان سؤالات خود را در سايت ثبت كنيد. همچنين ممكن است افراد از طريق غذا و آب با H. پيلوري آلوده شوند. استفاده منظم از داروهاي تسكين دهنده درد. مصرف آسپرين و همچنين برخي داروهاي ضد نسخه و بدون درد به نام داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي (NSAIDs) مي توانند آستر معده و روده كوچك شما را تحريك كنند. اين داروها شامل ايبوپروفن (Advil ، Motrin IB ، ديگران)، ناپروكسن سديم، است. زخمهاي گوارشي در افراد مسن بيشتر ديده مي شود كه مكرر اين داروهاي ضد درد را مصرف مي كنند يا در افرادي كه اين داروها را براي آرتروز مصرف مي كنند. ساير داروها مصرف برخي داروهاي ديگر همراه با NSAID ها ، از جمله استروئيدها ، ضد انعقادها ، آسپرين با دوز كم، مهاركننده هاي انتخابي مجدد سروتونين، آلندرونات، مي تواند احتمال بروز زخم را به شدت افزايش دهد. سيگار كشيدن ممكن است خطر ابتلا به زخم معده را در افرادي كه به H. پيلوري آلوده هستند، افزايش دهد. الكل مي تواند لايه مخاطي معده شما را تحريك كرده و از بين ببرد و ميزان اسيد معده توليد شده را افزايش مي دهد. درمان پس از تشخيص دقيق توسط گروههاي مختلف دارويي كاهنده اسيد انجام مي شود. زخمهاي گوارشي زخم هاي باز هستند كه در قسمت داخلي معده شما و قسمت بالاي روده كوچك شما ايجاد مي شود. بالا رفتن ميانگين سني، عامل مهمي در به وجود آمدن بيماري پوكي استخوان است . چه كساني مستعد پوكي استخوان هستند ؟ افرادي كه مدت طولاني در بستر هستند . متخصص ارتوپدي دكتر رضا شيرواني بختياري با استفاده از روش هاي تشخيصي و درماني مجهز به بررسي بيماري ها مي پردازد و از بروز عوارض زياد جلوگيري مي كند . بدن ما روزانه به 1000 ميلي گرم كلسيم نياز دارد كه 400 تا 700 ميلي گرم آن از طريق مواد غذايي تامين مي شود . بدن افراد ابتلا به پوكي روزانه به 1500 ميلي گرم كلسيم و 400 تا 1000 ميلي گرم ويتامين D نياز دارد . مقداري از اين ويتامين ها توسط مواد غذايي تامين مي شوند و بقيه ي آن ها بايد توسط پزشك تجويز و از طريق دارو تامين شوند . داروهايي هستند كه با توجه به علل بيماري و شدت آن با توجه به تشخيص متخصص ارتوپدي تجويز مي شود . داروهايي كه براي درمان پوكي استخوان تجويز مي شوند نبايد بيشتر از 5 يا 6 سال به طور مداوم استفاده شوند . بعضي از داروها عوارض گوارشي دارند و همه ي افراد قادر به استفاده از آنها نيستند، در اين حالت از انواع وريدي آن ها استفاده مي شود . تقريبا بيش از 30 درصد بيماران به اين داروها مقاوم هستند و به درمان پاسخ مناسب نمي دهند . در موارد شديد پوكي استخوان درمان جراحي انجام مي گردد كه اين درمان با توجه به تشخيص پزشك صورت مي گردد . افرادي كه ديگر منابع ويتامين D ندارند و به خصوص در معرض آفتاب محدود هستند ممكن است به يك مكمل نياز داشته باشند. بيشتر محصولات مولتي ويتامين حاوي 600 تا 800 IU ويتامين D. تا 4000 IU ويتامين D در روز براي اكثر افراد بي خطر است. ورزش مي تواند به شما در ساخت استخوان هاي قوي و كند شدن استخوان كمك كند. ورزش بدون توجه به زمان شروع كار، براي استخوان ها مناسب هستند، اما اگر در سن جواني به طور مرتب ورزش كنيد و به ورزش خود ادامه دهيد، بيشترين مزايا را خواهيد داشت. تمرينات قدرتي را با تمرينات وزنه برداري و تعادلي تركيب كنيد. تمرين قدرتي به تقويت عضلات و استخوان در بازوها و ستون فقرات شما كمك مي كند. تمرينات تحمل وزن - مانند پياده روي، آهسته دويدن، دويدن، صعود از پله ها، پرش از طناب، اسكي و ورزش هايي با ضربه - عمدتا بر استخوان هاي پاها، باسن و ستون فقرات شما تأثير مي گذارد. تمرينات تعادل مانند تاي چي مي تواند خطر افتادن را كاهش دهد. شنا، دوچرخه سواري و ورزش بر روي ماشينهايي مانند مربيان بيضوي مي توانند يك تمرين قلبي عروقي خوبي داشته باشند اما سلامت استخوان ها را بهبود نمي بخشد. همچنين در زمان مصرف اين دارو غذاهاي پر فيبر و پر ادويه نخوريد. يبوست: اگر در زمان مصرف ازونيوم دچار يبوست شديد سعي كنيد غذاهاي پر فيبر مانند ميوه و سبزيجات تازه و غلات بيشتر بخوريد و مقدار آب زيادي بنوشيد. سعي كنيد به طور منظم پياده روي كنيد، اگر مشكل يبوست حل نشد با پزشك خود مشورت كنيد. نفخ شكم: ممكن است برخي افراد با مصرف ازونيوم دچار نفخ و باد شكم شوند اين افراد مي توانند از غذاهايي كه باعث نفخ مانند عدس، لوبيا و پياز مي شوند دوري كنند. همچنين ممكن است با خوردن وعده هاي غذايي كم حجم و مكرر، آرام غذا خوردن و مايعات زياد خوردن و ورزش منظم مشكل آنها برطرف شود. مقدار مصرف ازونيوم با توجه به تشخيص پزشك و شرايط تحت درمان دارد. ازونيوم براي درمان سندرم زولينگر اليسون مقدار 40 ميلي گرم 2 بار در روز مي باشد كه ممكن است پزشك دوزهاي مصرفي شما را در صورت لزوم تنظيم كند. ازونيوم فقط براي 4 تا 8 هفته تجويز مي شود، اما اگر به زمان بهبودي بيشتري نياز داشته باشيد پزشك دوره دوم درماني را توصيه مي كند.